妊婦が気になること｜物忘れや記憶力が心配！何が原因？対策方法は？

こんにちは、うみとお花屋さんです(^^)


妊娠中の物忘れ、何か最近記憶が曖昧になりがちだなぁ

なんて思って少し不安になったりしていませんか？

この記事では、その原因と予防する方法を書いてみたので
ぜひ参考にして頂ければと思います。

妊婦が気になること｜物忘れや記憶力が心配！何が原因？

妊娠してから急に物忘れする事が多くなった。
ということはありませんか？

買い物に行ったけど、何を買いにきたのか忘れてしまったり。

家の鍵をかけ忘れたり、かけたのかどうかも曖昧だったり。

妊娠後もお仕事を続けている妊娠さん、

滅多にミスをする様な方でなくても
ウッカリとミスをしてしまったり。

「妊娠する前はこんな事なかったのに… なんでだろう」

なんてショックを受ける事もあるかもしれませんね。

ですが、
妊娠をすると物忘れが多くなるというのは一般には一時的な事と言われているんですね。

妊婦が気になること｜物忘れや記憶力の低下の原因

妊娠と物忘れ、記憶力。

繋がりがない様に思えますが
妊娠をする事で女性の身体にはたくさんの変化がおこります。

この変化を事前に知っておくだけでも安心につながりますよ。

・ホルモンバランス

妊娠をするとホルモンのバランスに変化が起きて、自律神経の乱れにも繋がってくるんですね。

自律神経が乱れてしまうと、免疫力が低下して体調も崩しやすくなります。

自分の身体の変化や、お腹の赤ちゃんを気にする妊婦さんは

精神的な面でも落ち着かなかったり、ついイライラしてしまったりと情緒不安定になってしまう事もあります。

・睡眠不足

上記したホルモンバランス影響もあり睡眠不足に繋がってしまう事も。

つわりや体調の変化をストレスに感じてしまう妊娠さんは多いです。

でもそれは、お腹の赤ちゃんが元気に育っているという証拠なんですね。

これらの身体の不調から生活のリズムが少し崩れてしまうと、睡眠不足になってしまったり。

これが原因で脳が貧血状態になりやすくなり、
頭がボーッとしてしまって 物忘れが多くなったり記憶力の低下に繋がっているとも言われているんです。

・脳の変化 マミーブレイン

「妊娠、出産をすると脳に変化が起こる」

実は研究でも認められている事実なんです。

この脳が変化していく過程で、必然と物忘れが多くなってしまうんですね。

「マミーブレイン」という言葉もあるほどなんです。

妊娠期間中の女性の脳は 4％〜8%縮小するという研究結果があるんです。

ですがこれは一時的な事で、

産後半年ほどすると逆に脳は大きくなり
構造そのものが変わっていくんですね。

また授乳という行動によって、女性の脳は更に活性化してもとよりも大きな脳になり
記憶力が向上するという研究結果もあるんですね。

詳しい解明までにはまだ至ってないようですが、

妊娠中や産後にかけての 一時的なもの だと、あまり深く考えない事が大切です。

妊婦が気になること｜物忘れや記憶力の低下の対策方法は？

これは少しづつ、自分で出来る事を出来る事からでいいのでおこなっていきましょう。

・栄養価の高いものを意識して食べる

脳の機能を正常に保つ為に必要不可欠な栄養素、ビタミンB群。

脳以外にも妊婦さんにとって大事な 葉酸 も含まれているので、一石二鳥の栄養素ですね。

ビタミンB群は、
豆類、鶏肉、鶏レバー、白身魚やアサリ、しじみなどの貝類、緑黄色野菜に多く含まれています。

出来るだけ、
栄養素、栄養価を意識して毎回の食事に取り入れるようにしてみましょう。

・しっかりと自覚を持つ

これは妊婦さん自身の意識次第です。

忘れっぽくなったな、ちょっと記憶曖昧だな、

と思ったらその事をしっかりと自分自身で自覚して
簡単なことからメモを取ったり、カレンダーに書き込んでみたり、と出来ることはやってみましょう。

そして、一番注意しなければいけないのは ながら動作 です。

キッチンの火を点けたまま、洗濯や掃除をしてしまったり、
少しだからと外に出てしまったり

これはメモもカレンダーも役に立ってはくれません。

ゆっくりとマイペースでいいんです。
１つづつを行う意識をしていきましょう。

妊婦が気になること｜物忘れや記憶力が心配！何が原因？対策方法は？ まとめ

女性から母親になろうとする、脳や身体の変化。
これは初めての妊娠に限らずおこってくることです。

思い通りにいかない自分を責めたり、
気にし過ぎてストレスになってしまうと

お腹の赤ちゃんにも悪影響になります。

妊婦さんみんなそうなんだ、一時的なものだからと

しっかりと自覚をもって、出来る予防から始めていきましょう。


うみとお花屋さんでした