速攻ダイエット！我慢しない！1週間で食べて痩せられる！簡単減量法

どーも！愛海とお花屋さんです(^^)

梅雨も迎えていない、この暑さ。。。
夏はもぅすぐそこまで迫ってきていますね〜

我が家の16歳になった長女も、
年頃と言うのか最近夏を前にウォーキングを始めました(^^)

そして食べる量が1.5倍になりました。。。

歩かない方がいいんじゃないかと思います（苦笑）

そんな娘には楽を覚えさせたくないので内緒。

1週間、我慢なしのダイエット！減量方法を書いてみますね〜(^^)

速攻ダイエット！我慢しない！1週間で誰でも痩せられる！減量方法

1週間で何キロ痩せる！
これが我慢の限界…. などなど、

やはりここら辺には実際「個人差」があるので、
これは自分には合わないなぁと思ったら

無理、我慢せずに次から次へと試してみましょう(^^)

＃プチ断食で食べ物をコントロール！

食べ物や食べ方は、自分自身でコントロールする事が出来ますよね。

この「プチ」というワードを言い聞かせながら目標に向かうと

2〜5キロ程、結構短期間で減量する事が出来ますよ(^^)

これのやり方は至って簡単、だって「プチ」だから。

もし途中で辛いな．．．　とか、無理かも…　　な～んて思ったら

「プチ」だからいっか～　って少し休憩したらいいんです(^^)

そう！あなたのその時食べたい物は食べても良いんです。

ただ、あなたがしなければいけないのは断食。

例えば、3カットのサンドウィッチを食べたいと思って食べますよね？

はぃっ！ 「プチ断食」開始！

1カットでやめてみましょう。(^^)
「プチ」だから1カットは食べたい物を食べていいんです。

そこでちゃんと自分自身に言い聞かせる。

わたしは食べたい物を食べた。
でも断食中だからここまでっ！って(^^)

毎回の食事に取り入れる事で、だんだんと少量の食べ物で満足出来るようになりますよ。

しかも我慢せずに食べたい物を食べているんですから。

その「考える」という事で頭の中を満腹にするとストレスや我慢をせずに

リラックスした状態だとメンタルのストレスもダイエットが出来るんです。

ストレスは食欲よりも大敵です！
ぜひ取り入れてみてくださいね(^^)

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プチ糖質ダイエット！

こちらは今流行りと言っていいほどのダイエット。

ですが、やり過ぎると危険と言う声も上がるほどなんですね。

日本人は昔からお米を主食にしてきました。
それをゼロにして、お野菜などの低糖質のヘルシーな物ばかりに偏ってしまう…

はっきり言います！

このダイエットは心身共に、特に身体の方に負担がかかってしまうんですね。

極端に10から0にしてしまうんじゃなく、これも「プチ」で考えてやってみましょう(^^)

例えば、お米やパンの主食となる糖質をカットしようと思ったら

今までの4/1〜5/1は摂るようにして、あとオカズは今まで通り。

ただ、糖質ダイエットをする場合は食べる順番をコントロールすると良いですよ(^^)

糖質を（お米やパン）を食べる前に良いのが大豆です。

今は出先でも、コンビニのお惣菜コーナーで色々な種類のオカズが買えますよね？

例えば、

1・キャベツのサラダ
2・大豆の煮物など
3.おにぎり、うどん、そば、パスタなど。

この順番で摂るようにすると最後の糖質満点の主食も

体にとって要らない糖質となり吸収されずにすみますよ(^^)

わたしはこれと次にお話する減量法をプラスして、2ヶ月もかからずに8キロのダイエットに成功しました。

日本の文化！豆腐や納豆&ネバネバ系で満腹ダイエット！

これも大分前からとりだたされていますよね(^^)

コレもとても簡単！

例をあげると、

・豆腐
・納豆
・もずく
・メカブ
・海藻

などなど。

コレも順番をコントロール出来れば、ちゃんとお米やパンを摂ることが出来るんですよ(^^)

わたしの例で書いてみますね〜

個人的にキャベツのサラダが好きと言うのもあったのですが、

専属の管理栄養士さんに聞いた所、
キャベツはダイエットにも特に良いということだったので

・キャベツと玉ねぎの千切りサラダに好みのノンオイルドレッシング。
↓
・豆腐半丁に納豆かメカブをかけて食べる。
↓
・最後にお茶碗半分のお米と肉でも魚でも食べたい好きなオカズを一緒に食べる。

文字で書くと３つで終わってしまいますが…

でも今のスーパーやコンビニの品揃えを考えてみて下さい(^_^;)

ノンオイルのドレッシングだけで何十種類あると思いますか？？

毎日変えても1ヶ月で一回り出来ないくらいですよね。

上記したわたしオススメの食材だけでも、調味料とドレッシングと食べ合わせだけで

飽きずに十分楽しみながら摂ることが出来ますよ！

納豆が苦手な方はでもひき割り納豆であれば匂いもしませんし、

混ぜる前にタレやドレッシングを先に入れてしまえばネバネバも抑えられます。

そもそもどっちも原料は大豆ですよね？

それを考えれば、洋風な味付けにしてオンザパン！でも全然おかしくないですよ。

わたしは納豆を混ぜる前にトマトケチャップと鶏ガラの素を少し入れてから軽く混ぜて

チリコンカンにしてご飯やオンザパンで食べたりします。

今は十分減量してしまったので、逆にあまり食べられないのですが…^^;

和食のオカズということに囚われずに、

色々試しながら
楽しみながら糖質制限をするのも良いと思いますよ(^^)