どーも！ 愛海とお花屋さんですよ(^^)
前回に引き続き、
また今回もダイエットについて！
だってもうすぐ夏！！
夏といえば海！！
まぁ海に行かなくても、薄着にはなりますからね^^;
なので今回も我慢も無理もしないうえに、食べたい物も食べながらのダイエットを
わたしの経験談を基に書いてみますね〜(^^)
緊急ダイエット｜速攻痩せたい！無理も我慢もしたくない！楽々減量！
痩せたいけど…
でも食事制限とか運動はしたくないし続ける自信ないなぁ…
ってやっぱり思いますよね(^^)
こう思ってしまうのはあなただけじゃなく私も含め、みんなそうですよ。
私は令和元年5月末現在、
身長165センチで体重42.7キロです。
昨年の4月ごろ53キロから何となくプチダイエットみたいな事をして2ヶ月弱で今の体重になり
そのままなんとな〜くキープしてます^^;
そんなわたしがやっていた減量方法は、
・我慢はしない（ストレスになる程）
・ストレスを溜めない
・無理な決め事、ルールを持たない
こんな感じでしたでしょうか…
改めて書いて見ると、「ダイエットする気あるの？」って思いますね^^;
ほぼ精神論になってますが、わたしはコレが一番大事な事だと思っています。
まぁ、そこまでガッついてダイエットをしようと思ってなかったのもあるんですが…
ただ、ストレスだけは溜めたくない。
ストレスになるくらいならダイエットなんかしない。
それが芯にあったんですね〜 もちろん今でもですよ(^^)
こんなわたしでも
もちろんお肉、焼肉、牛丼大好き！！
焼き鳥、ラーメン、何でも来い！！
それは今でも変わらずです(^^)
⇩⇩⇩⇩⇩⇩ こんな記事も書いてますよ(^^)
速攻ダイエット！我慢しない！1週間で食べて痩せられる！簡単減量法
お花屋さん流 緊急ダイエット方法！！
ルールを決めないルール！
ルールを決めないルール！
まずは、一番にストレスだけは溜めないように心掛けましょう。
・これかデザートどっちかにしないと… とか
・昨日あれ食べちゃったから今日は我慢してこれにしないと… とか
これ全部ストレスとなって反動でメンタルに返ってきちゃいますから。
例えば考え方を逆にしてみるとすごく楽になるんですよ(^^)
・お店のデザート高いから、コンビニの安いのでいいやぁ
・昨日は昨日は焼肉食べちゃったけど、明日はラーメン大盛り食べたいから
今日は軽く済ませよ〜
なんて(^^)
コレがその結果の私なりのANSERです(^^)
必然とダイエットしてる。
・お店からコンビニに行くまでにお腹がいっぱいになってるし、その間プチ運動しちゃっている。
・明日になったら食べたい物も変わり、また減量の意識が0になっているので同じ事を繰り返すと
コレまた知らずにダイエットしている。
わたしはそんな感じでやってましたし、今も続けています。
なんでも思った時に食べたい物は食べる！
ただストレスにならないように、自分自身に上手な言い訳を考えて楽しんでましたよ。
こんな風にポジティブに考えながら食べる物を決めることで、メンタルも楽でいられましたし。
それに伴って身体にも負担をかけずに、本当に日々なんとなくのプチダイエットを続けてたんですね〜(^^)
緊急ダイエット｜速攻痩せたい！無理も我慢もしたくない！何食べたらいいの？
これは実際にわたしが好きな食べ物ということもあったんですね。
最後の晩餐はラーメンと決めているくらい麺類がすきなので、
毎日、お家で食べるご飯はフォーを主食に食べてたんですね。
もちろんフォーはご存知ですよね？
そう。 ベトナム料理のフォーです！
フォーがお米から出来ているのもご存知ですよね？
お米は糖質も高い炭水化物の食材。
フォーのカロリーも侮れなく、
同じ量の乾麺やうどん、そば、パスタなよりもカロリーは高かったりもするんです。
じゃぁなにが良いのか…
上記したようにフォーは米粉からできているので、水分を吸収し安いんです。
料理した時に、
フォーに味が染み込む為案外薄味で済んだり
余計な油分を過剰摂取しなくて済むんですね。
小麦粉から出来ている、乾麺、うどん、パスタはどうしても味が濃くなってしまったり、
調理自体に油分を多く使いがちです。
それに何よりフォーがオススメなのは、どんな料理にも出来てしまうというところなんですね〜(^^)
フォー自体に味が付いていないので、
和食、中華、イタリアンなどの具材や味付けなどで
毎朝、毎晩、お家で自炊して食べるのも全然飽きないんです。
しかも自分で色々とアレンジ出来るし、スーパーに行けば色々な調味料が有りますよね？？
ルールでは無いですけど、
一食の摂取栄養素を決めてスーパーに買い物に行くんです。
そこで、食材を見ながら決めた栄養素から買いたい物の栄養素を足し算、引き算していくんですね。
それでメニューを組み立てるんです。
コレがドンピシャで当てはまって、それでまた美味しいお料理が出来ちゃうと
余計に美味しいし、楽しいんですよね〜(^^)
緊急ダイエット｜速攻痩せたい！無理も我慢もしたくない！楽々減量！ まとめ
今回ご紹介したのは、全くもって私の勝手な精神論ですが
・全然体重減らない…
・飲み会、女子会我慢しなきゃ…
なんて自分をセーブしたり追い込んだりは、ストレスで逆に欲してしまいます。
ネガティブな事の中にもポジティブに考えられるポイントを見つけて
・ついでだから（わざわざやらない。）
・今日の余計なプラスは今日や明日からマイナスするのでなく
昨日、一昨日からマイナスしてあげる（カロリー、糖質、脂質、などをゲームみたいに上手にプラスマイナスして毎日どれかで自分にご褒美をあげる
こんな事をちょっと考えながら
なんとなくプチダイエットをしてみるのも楽しいですよ(^^)
お花屋さんのオススメ食材フォーも、
是非色々なヘルシーメニューにアレンジして楽しんでみてください！
ストレスはなによりも重い心の脂肪です。
自分を追い込んだりするのはやめて、
どんな事でも自分を可愛がりながら続けていきましょう(^^)
楽しんでいれば1ヶ月で5キロ減なんてすぐですよ！
愛海とお花屋さんでした。
