どーも！ うみとお花屋です(^^)
今年も６月
早くも１年を折り返してしまいましたね(^^)
そうなると次にやってくるのは、露出の増える夏！
来てほしいような、ほしくないような．．．(苦笑)
そこで今回はそんな夏に備えて、近所のスーパーでそろうような身近な野菜がダイエットに力を貸してくれる
緊急ダイエット食材をご紹介しますね～
緊急ダイエット｜食べて痩せる身近な食べ物！健康痩せにいい食材6選
痩せたいけど食べたい！ 我慢はしたくない．．．
ダイエットを考えたときに、１番最初に頭をよぎるダイエッターの切なる願い。
そんな願いを叶えてくれる、そこらへんのスーパーで手に入る身近な食材！(^^♪
１．ＭＸフラクション？ 『まいたけ』
この「MXフラクション」というのは、他のキノコ類にはない「まいたけ」だけに含まれる特有の成分で、
神戸薬科大学の微生物化学の研究室で発見されたんですね。
「MXフラクション」には、ついつい食べ過ぎてしまう人にぴったりな、太りにくいからだ作りに役立つ働きがあるんです。
この「MXフラクション」の効能は、体内の中性脂肪や血液中の悪玉コレステロールの分解を促進させることにあります。
●インスリン受容体の感受性を高めることより、血糖値の上昇を穏やかにします
●肝臓でのコレステロール合成抑える
●小腸および肝臓におけるコレステロールの吸収を抑える
●コレステロールの排泄を促進する
このような多くの働きから
体内に蓄積された内臓脂肪を減らし、脂肪を溜め込まない痩せやすい体質を作り上げることができるといわれているんですね(^^)
２．発酵保存食！ 「乳酸キャベツ」
乳酸キャベツとは、千切りなど細かく切ったキャベツを塩もみして３日から５日ほど寝かせて発酵させたものですね。
キャベツに含まれる食物繊維とキャベツを発酵させた植物性乳酸菌により、整腸作用が期待できるのが特徴で
植物性乳酸菌は動物性乳酸菌と比べると生きたまま腸まで届くなど、
整腸作用が非常に強く、日本人の腸内環境に適しているとも言われているんです。
おすすめの食べ方を１つ！(^^)
せっかくの乳酸キャベツの効果を高めるために、
チーズやヨーグルト、納豆などの同じ発酵食品との組み合わせがベスト！
お皿にもった発酵キャベツにチーズとオリーブオイルをかけてサッパリいただけば、免疫力＆便通効果ＵＰが見込めますよ！
3. 海外セレブも御用達！ 「お味噌」
味噌の原料となる大豆にはロイシン、イソロイシンが豊富に含まれています。
この成分は脂肪燃焼に大きく働いてくれるんですね(^^)
私たち日本人の伝統食でもあり日常的にいただいているお味噌汁。
ダイエットや美容に人一倍気を使っているマドンナやトム・クルーズなどのセレブも毎日飲んでいるらしいですよ！
4. ザ・ジャパニーズ・スーパーフード！「ホット梅干し」＆「焼き梅干し」
密かに話題になっている
「焼き梅干しダイエット」や「ホット梅干しダイエット」
これもとても簡単で、ただ梅干しを焼いたり温めるだけ。
梅干しを温めることで生まれる成分・ムメフラールで、巡りのよい体になる効果が期待でき、ダイエット効果がグンとアップするんですね。
温めた梅干を昆布茶などに入れていただけば
・カリウムによるむくみの解消！
・水溶性食物繊維による便秘の解消！
・カルシウムによる脂肪吸収の抑制効果
・フコダインによる身体に脂肪を付きにくくする効果
など昆布茶の成分の効果との相乗効果が期待できるんですよ(^^)
5. 栄養がギュッと詰まっている「キウイ」
キウイは小さな実にたっぷりの栄養がギュッと詰まった、栄養素充足率がトップクラスのスーパーフルーツ。
たんぱく質、食物繊維、カルシウム、鉄、マグネシウム、ビタミン等がバランスよく摂れる果物なんですね。
特に、ビタミンＣ、ビタミンＥ、が多く含まれていることで、抗酸化作用が期待出来るといわれていて
美肌作りや新陳代謝に効果があるんですね♪
6. デトックス効果も期待できる「白湯（さゆ）」
白湯とは、水を沸かしてカルキや不純物をがなくなった「お湯」の事
この白湯を飲んで身体を温める事によって
血液の循環がアップして、脂肪が燃焼されやすくなるんですね
そして、体温に近い白湯を飲むことで内臓機能が活発になるんですね。
特に胃腸の働きが活発になり、食べたものをサクサク消化してくれるので
身体にとって不要な物や老廃物をどんどん排出するようになったり
尿量もアップし、余分な水分も排出するという効果が期待できるんです。
これによって、身体が自然と痩せる体質へと変わっていくんですね＃♭
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いかがでしたでしょうか？(^^)
近所のスーパーでそろうような食材だけで、
身体に無理をさせない、身体のためになる効果や栄養素が沢山ありましたね。
「まいたけ」「乳酸キャベツ」「味噌」「ホット梅干し」「キウイ」「白湯」。
今回ご紹介したこの6つの食材を
無理なく上手に摂取して、健康的で美しい身体を目指してみましょう
また、あなたの身体に優しく健康食材やダイエット方法など記事にしていきますので
ブックマークしてぜひまたチェックしてくださいね♪
うみとお花屋さんでした。。。
